Per un pasto delizioso e spensierato, inizio con una preparazione cucina semplice e rapida, che ben si adatta sia per una colazione energizzante che per uno spuntino sfizioso.
Preparazione 10 min
Cottura 15 min
Tempo totale 25 min
Cucina Mediterranea
Porzioni 15 persone
Voto 4/5
Ingredienti
- Semi di chia 10 gr
- Nocciole 20 gr
- Mandorle sgusciate e pelate 30 gr
- Cocco essiccato 20 gr
- Semi di girasole 30 gr
- Sciroppo di datteri biologico 25 gr
- Burro di arachidi 30 gr
- Fiocchi di avena 300 gr
Istruzioni
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Preparare gli ingredienti secchi
Procuratevi una capiente ciotola e iniziate a unire assieme, con attenzione, tutti gli ingredienti secchi, assicurandovi che siano ben amalgamati prima di procedere.
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Unione di umidi e secchi
Incorporate con cura allo stesso composto lo sciroppo, seguito dal burro di arachidi; mescolate con vigore per ottenere un impasto uniforme e omogeneo.
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Stendere il composto
Rivestite il fondo della friggitrice ad aria con carta da forno, quindi versatevi il composto precedentemente preparato, distribuendolo uniformemente.
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Cottura in friggitrice ad aria
Nel cuore di un’aria fragrante, cuocete a 160°C nella friggitrice ad aria già calda per circa 15 minuti, mescolando occasionalmente per garantire una cottura uniforme.
Informazioni nutrizionali
| Energia | 136 Kcal |
|---|---|
| Carboidrati | 13.69 g |
| di cui zuccheri | 1.75 g |
| Proteine | 4.19 g |
| Grassi | 6.43 g |
| di cui saturi | 1.457 g |
| Fibre | 3.4 g |
| Sodio | 2 mg |