Deliziosa ricetta per un dolce monoporzione pratico e veloce. Preparata direttamente in tazza, unisce semplicità e golosità.
Preparazione 10 min
Cottura 15 min
Tempo totale 25 min
Cucina Mediterranea
Porzioni 1 persona
Voto 4/5
Ingredienti
- Cioccolato fondente 99% 5 gr
- Avena integrale mela e cannella 40 gr
- Yogurt greco 0% grassi 50 gr
- Calcio plus 50 gr
- Pere 50 gr
Istruzioni
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Preparazione della pera
Procediamo con attenzione a grattugiare la pera, oppure, se preferite, a ridurla in cubetti piccoli, in modo da incorporare al meglio il suo dolce succo nella nostra preparazione.
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Mixture degli ingredienti
In questa fase, prendetevi il tempo necessario per mescolare con cura tutti gli ingredienti elencati, fatta eccezione per il cioccolato, per garantire una consistenza morbida e uniforme.
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Versamento e cioccolato
Dopo aver leggermente unto la vostra tazza preferita, versate delicatamente il composto al suo interno e poi posizionate un cuore di cioccolato fondente proprio al centro.
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Cottura friggitrice ad aria
Impostiamo il nostro dispositivo di friggitrice ad aria a una temperatura di 160°C e lasciamo cuocere il preparato per un quarto d’ora, fino a quando risulterà cotto e fragrante.
Informazioni nutrizionali
| Energia | 242 Kcal |
|---|---|
| Carboidrati | 30.73 g |
| di cui zuccheri | 9.05 g |
| Proteine | 11.79 g |
| Grassi | 6.02 g |
| di cui saturi | 2.413 g |
| Fibre | 10.8 g |
| Sodio | 134 mg |
