Gluten free SI
Vegetariano NO
Vegano NO
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 167.89 kcal
- Carboidrati: 0.76 g
- Grassi: 9.52 g
- Proteine: 18.72 g
- Zuccheri: 0.1 g
Le alici marinate sono un alimento interessante sotto il profilo nutrizionale. Con un contenuto calorico moderato di circa 167,89 kcal per 100 grammi, le alici sono principalmente una ricca fonte di proteine, ben 18,72 grammi, il che le rende una scelta eccellente per chi desidera aumentare l’apporto proteico nella propria dieta. Il loro contenuto in grassi, circa 9,52 grammi per 100 grammi, è bilanciato tra grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi, con una prevalenza di quest’ultimi, che sono considerati benefici per la salute cardiovascolare. Il contenuto di carboidrati è invece trascurabile, solo 0,76 grammi, il che le rende una scelta ideale per chi segue diete a basso contenuto di carboidrati. Inoltre, le alici marinate apportano sali minerali importanti come potassio, essenziale per la funzione muscolare e nervosa. Il basso contenuto di sodio di appena 0,4 mg può essere vantaggioso per chi deve controllare l’assunzione di sale.
Alici Marinate durante la dieta chetogenica?
Le alici marinate possono essere un’ottima aggiunta a una dieta chetogenica. Questa dieta richiede un basso apporto di carboidrati e un alto apporto di grassi e, grazie al contenuto quasi nullo di carboidrati, le alici si adattano perfettamente a questo regime alimentare. La combinazione di proteine e grassi sani, soprattutto i grassi monoinsaturi e polinsaturi, aiuta a mantenere l’apporto energetico senza uscire dalla chetosi, il processo chiave che caratterizza questa dieta. Inoltre, dato il loro consumo di solito come parte di un pasto, possono essere accostate a verdure a foglia verde per completare il profilo nutrizionale del pasto mantenendo il regime chetogenico.
Alici Marinate è gluten free?
Le alici marinate sono naturalmente prive di glutine in quanto il pesce e gli ingredienti usati nella marinatura – tipicamente olio, aceto, aglio, e prezzemolo – non contengono glutine. Pertanto, le alici marinate sono adatte anche alle persone celiache o con intolleranza al glutine. È sempre consigliabile, tuttavia, controllare le etichette dei prodotti confezionati, in quanto durante il processo di produzione possono essere introdotti ingredienti contenenti glutine.
Alici Marinate fa ingrassare?
Con un moderato apporto calorico e un bilanciato profilo di grassi sani, le alici marinate possono essere considerate compatibili con una dieta bilanciata. Inoltre, il loro alto contenuto proteico può supportare una sensazione di sazietà prolungata, contribuendo a ridurre l’appetito e potenzialmente l’apporto calorico complessivo durante la giornata. Tuttavia, come per qualsiasi alimento, il consumo eccessivo senza bilanciamento rispetto al fabbisogno calorico giornaliero può portare a un aumento di peso. È quindi importante integrare le alici marinate all’interno di una dieta attenta e varia, che tenga conto dei bisogni nutrizionali individuali.