Gluten free SI
Vegetariano NO
Vegano NO
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 223.52 kcal
- Carboidrati: 0 g
- Grassi: 12.75 g
- Proteine: 25.32 g
- Zuccheri: 0 g
L’aringa è un alimento ricco di elementi nutritivi fondamentali. Questo pesce fornisce un apporto energetico di circa 223,52 kcal ogni 100 grammi, rendendolo una scelta calorica piuttosto moderata rispetto ad altri pesci grassi. Uno degli aspetti nutrizionali più prominenti è l’elevato contenuto proteico, che si attesta a 25,32 grammi, rappresentando una fonte eccellente di proteine di alta qualità che svolgono un ruolo chiave nella costruzione e nel mantenimento della massa muscolare. Non è presente alcun carboidrato, il che fa dell’aringa un’opzione ideale per chi desidera ridurre l’assunzione di carboidrati. A livello di grassi, sono presenti 12,75 grammi, di cui 2,88 grammi di grassi saturi. È interessante notare il contenuto di grassi polinsaturi (3,01 grammi) e monoinsaturi (5,27 grammi), componenti noti per i loro benefici cardiovascolari. L’aringa è anche una fonte di colesterolo (84,46 mg) e minerali essenziali come potassio (460,41 mg) e sodio (2,37 mg), che sono importanti per mantenere l’equilibrio elettrolitico e una buona funzione cardiaca.
L’Aringa durante la dieta chetogenica?
L’aringa è altamente compatibile con la dieta chetogenica. Questa dieta enfatizza l’assunzione di cibi a basso contenuto di carboidrati e l’aringa non contiene carboidrati, rendendola perfetta all’interno di un piano alimentare cheto. Inoltre, l’alto contenuto di proteine e grassi dell’aringa non solo sostiene la produzione di corpi chetonici (indispensabili in questo regime), ma aiuta anche a mantenere livelli energetici e sazietà. Per i seguaci della chetogenica, l’aringa potrebbe essere utilizzata in varie preparazioni, sempre rispettando il limite giornaliero di carboidrati.
L’Aringa è gluten free?
Sì, l’aringa è un alimento naturalmente privo di glutine. Questo fa sì che sia adatta a persone che soffrono di celiachia o che hanno sensibilità al glutine. Essendo un pesce, l’aringa non contiene cereali che potrebbero introdurre glutine nella dieta, assicurando così un’alimentazione sicura per chi deve evitarne il consumo. È tuttavia importante prestare attenzione alle modalità di preparazione e a eventuali contaminazioni crociate durante la cottura o il confezionamento.
L’Aringa fa ingrassare?
L’aringa, a causa del suo profilo nutrizionale, è meno propensa a far ingrassare di cibi ad alto contenuto di calorie vuote. Con 223,52 kcal per 100 grammi, il suo valore calorico è moderato, e può essere facilmente integrata in una dieta equilibrata mirata al mantenimento del peso o alla perdita. Inoltre, l’elevata quantità di proteine e grassi sani favorisce una lunga sensazione di sazietà, riducendo l’impulso di mangiare troppo tra un pasto e l’altro. Come con qualsiasi alimento, è fondamentale considerare le quantità consumate all’interno del contesto di un bilancio calorico complessivo giornaliero.