Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 40.17 kcal
- Carboidrati: 4.16 g
- Grassi: 2.28 g
- Proteine: 2.4 g
- Zuccheri: 1.3 g
Gli asparagi cotti offrono un profilo nutrizionale ricco e variegato, che li rende un’opzione alimentare interessante per una vita sana ed equilibrata. Ogni 100 grammi di asparagi cotti forniscono solo 40.17 calorie, il che li rende un alimento poco calorico, ideale per chiunque stia cercando di mantenere il peso sotto controllo. Presentano un contenuto moderato di carboidrati, pari a 4.16 grammi, e un apporto proteico di 2.4 grammi, sufficiente a contribuire alla sintesi proteica senza appesantire la digestione.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
Gli asparagi sono conosciuti per le loro proprietà diuretiche, in parte attribuibili al buon contenuto di potassio, di cui offrono 224.54 mg per 100 grammi. Questo elemento chiave contribuisce alla regolazione della pressione sanguigna e al funzionamento ottimale dei nervi e dei muscoli. Il basso contenuto di sodio, solo 0.6 mg, li rende ideali per diete povere di sale. La presenza di fibre, pari a 1.96 grammi, supporta la salute digestiva e può contribuire a una sensazione di sazietà, riducendo la necessità di spuntini frequenti. Con 2.28 grammi di grassi complessivi, di cui prevalentemente polinsaturi e monoinsaturi, gli asparagi forniscono acidi grassi benefici senza eccessi.
Asparagi Cotti durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica richiede un attentissimo controllo dell’apporto di carboidrati, puntando su cibi con un contenuto di carboidrati molto basso. Con 4.16 grammi di carboidrati per 100 grammi, gli asparagi cotti possono rientrare in una dieta chetogenica se consumati con moderazione. Possono costituire una buona scelta rispetto ad altri vegetali più ricchi in carboidrati. Inoltre, forniscono importanti vitamine e minerali che supportano la salute generale.
Asparagi Cotti sono gluten free?
Sì, gli asparagi cotti non contengono glutine. Sono naturalmente privi di questa proteina, che si trova comunemente nei cereali come frumento, orzo e segale. Questo li rende un’ottima scelta per coloro che soffrono di celiachia o per chi segue una dieta priva di glutine per scelta alimentare. Possono essere facilmente integrati in molteplici ricette senza alterare le restrizioni dietetiche legate al glutine.
Gli Asparagi Cotti fanno ingrassare?
Considerando il loro basso apporto calorico e il contenuto di fibre, è improbabile che gli asparagi cotti contribuiscano all’aumento di peso se consumati in quantità ragionevoli. Essi possono effettivamente aiutare nel controllo del peso grazie alla loro capacità di saziare e al loro basso contenuto energetico. La presenza di fibre aiuta a promuovere la sazietà e a mantenere un buon controllo delle porzioni. Integrare asparagi cotti in una dieta varia ed equilibrata può sostenere una gestione del peso efficace e sostenibile nel lungo termine.