Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 19.57 kcal
- Carboidrati: 2.54 g
- Grassi: 0.67 g
- Proteine: 2.21 g
- Zuccheri: 1.1 g
Gli asparagi, quando preparati sgocciolati e in scatola, rappresentano un alimento a basso contenuto calorico ideale per coloro che cercano di mantenere una dieta equilibrata. Con solo 19.57 kcal per 100 grammi, sono una scelta eccellente per chi desidera uno snack leggero senza compromettere il gusto e la soddisfazione. I carboidrati presenti si attestano a 2.54 grammi, una quantità piuttosto modesta che include 1.1 grammi di zuccheri naturali e 1.65 grammi di fibre. Queste fibre contribuiscono al buon funzionamento dell’apparato digerente e aiutano a mantenere una sensazione di sazietà.
Le proteine, presenti in quantità di 2.21 grammi, forniscono un utile supporto alla costruzione muscolare e al mantenimento dei tessuti. I grassi, in particolare i 0.67 grammi totali, includono una maggioranza di grassi polinsaturi (0.29 g), seguiti dai saturi (0.16 g) e monoinsaturi (0.03 g). Questi grassi sono fondamentali per il corretto funzionamento del corpo, contribuendo alla salute cellulare e ormonale.
La presenza di 0 mg di colesterolo rende gli asparagi in scatola una scelta eccellente per le diete a basso contenuto di colesterolo. Le concentrazioni di sodio e potassio, rispettivamente 0.75 mg e 177.16 mg, svolgono un ruolo importante nell’equilibrio elettrolitico dell’organismo, con il potassio che aiuta nel controllo della pressione sanguigna.
Asparagi durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica richiede un rigoroso controllo dei carboidrati e gli asparagi, con 2.54 grammi di carboidrati per 100 grammi, possono rientrare in una dieta chetogenica purché si tenga conto del totale giornaliero di carboidrati consumati. Essendo un alimento a basso contenuto di carboidrati, può essere consumato in piccole quantità senza compromettere lo stato di chetosi. Gli asparagi sono quindi una buona opzione per chi segue una dieta chetogenica, purché si consideri l’apporto di carboidrati nel contesto della giornata. Se si cerca un’alternativa ancora più povera di carboidrati, le foglie di spinaci o le zucchine possono rappresentare una valida soluzione.
Asparagi è gluten free?
Sì, gli asparagi sgocciolati in scatola sono naturalmente privi di glutine, il che li rende un’opzione sicura anche per coloro che soffrono di celiachia o sensibilità al glutine. Nonostante siano lavorati in scatola, il processo di conservazione non introduce glutine, risultando così una scelta alimentare versatile adatta a una varietà di regimi dietetici sensibili al glutine.
Asparagi fanno ingrassare?
Con un apporto calorico di soli 19.57 kcal per 100 grammi, gli asparagi in scatola sono un alimento che difficilmente contribuisce all’aumento di peso. Grazie al basso contenuto di calorie e alla relativamente alta quantità di fibre, possono essere un perfetto alleato per chi desidera mantenere o perdere peso. Le fibre alimentari aumentano il senso di sazietà, riducendo la necessità di ulteriori assunzioni caloriche durante la giornata. Pertanto, inserire gli asparagi nella propria dieta può aiutare a gestire meglio il peso corporeo e promuovere la salute generale, rendendoli un’aggiunta intelligente per chiunque desideri migliorare la qualità della propria alimentazione.