Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 91.67 kcal
- Carboidrati: 23.53 g
- Grassi: 0.34 g
- Proteine: 1.13 g
- Zuccheri: 12.6 g
Le banane, un frutto ampiamente amato e consumato, offrono un profilo nutrizionale interessante. Con un apporto calorico di circa 91.67 kcal per 100 grammi, le banane sono un ottimo snack energetico e nutriente. Sono particolarmente ricche di carboidrati, con 23.53 grammi, una caratteristica che le rende una scelta ideale per chi ha bisogno di un incremento energetico rapido. Nonostante l’elevato contenuto di carboidrati, le proteine sono presenti in una quantità minore, 1.13 grammi per 100 grammi di prodotto, mentre i grassi sono quasi assenti con soli 0.34 grammi.
Uno dei principali benefici delle banane è il loro ricco contenuto di potassio, ben 368.74 mg, che contribuisce a mantenere in equilibrio i fluidi corporei e supporta una buona salute del cuore. Il contenuto di fibre, pari a 2.68 grammi, aiuta nella regolarità intestinale e nella digestione. Non contengono colesterolo e sono prive di sodio, fattori che le rendono un frutto amico del cuore.
Banane durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica è basata su un apporto minimo di carboidrati e un elevato consumo di grassi. In questo contesto, le banane, con i loro 23.53 grammi di carboidrati per 100 grammi, non sono l’opzione più adatta. Tuttavia, esistono frutti a basso contenuto di carboidrati che possono essere consumati in una dieta chetogenica, come le bacche o gli avocado. Pertanto, chi segue una dieta chetogenica dovrebbe consumare le banane con moderazione o evitare il consumo regolare.
Le Banane sono gluten free?
Sì, le banane sono naturalmente prive di glutine. Come frutta, non contengono proteine del grano, segale o orzo, quindi possono essere consumate in sicurezza da chi soffre di celiachia o ha sensibilità al glutine. Sono un’ottima opzione per arricchire la dieta di chi ha bisogno di evitare il glutine senza rinunciare al gusto e alla nutrizione.
Le Banane fanno ingrassare?
Il consumo di banane, come parte di una dieta equilibrata, non porta necessariamente all’aumento di peso. Il senso comune potrebbe suggerire che l’elevato contenuto di zuccheri e calorie potrebbe far ingrassare, ma è importante considerare il quadro generale dell’alimentazione. Le fibre contenute aiutano a conferirti un senso di sazietà, mentre gli zuccheri naturali forniscono energia pronta all’uso. Pertanto, consumare banane con moderazione, all’interno di una dieta generale e mantenendo un’attività fisica regolare, non dovrebbe portare ad un aumento di peso indesiderato.