Gluten free SI
Vegetariano NO
Vegano NO
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 152.44 kcal
- Carboidrati: 0.51 g
- Grassi: 6 g
- Proteine: 22.83 g
- Zuccheri: 0.12 g
Il branzino è rinomato non solo per il suo sapore delicato e la sua versatilità culinaria, ma anche per il suo profilo nutrizionale equilibrato. Analizzando i valori nutrizionali per 100 grammi, emerge chiaramente come questo pesce si presenti ricco di proteine, con ben 22.83 grammi. Questo lo rende una fonte eccellente di aminoacidi essenziali necessari per la costruzione e il mantenimento dei tessuti corporei. Le calorie, pari a 152.44 kcal per porzione, risultano piuttosto moderate, considerando che l’assunzione calorica giornaliera raccomandata per un adulto è significativamente più elevata. I grassi totali ammontano a 6 grammi, con una presenza bilanciata di grassi saturi, polinsaturi e monoinsaturi, che contribuiscono a formare un profilo lipidico abbastanza salutare. In particolare, la presenza di grassi polinsaturi come gli Omega-3 può apportare benefici significativi alla salute cardiovascolare. Il colesterolo, pari a 50.47 mg, è un aspetto da considerare con moderazione per chi è attento a questo componente nella dieta.
Branzino durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica richiede un basso apporto di carboidrati e un alto consumo di grassi sani. Con solo 0.51 grammi di carboidrati per 100 grammi, il branzino si adatta perfettamente a questo regime alimentare. La presenza di grassi sani, comprese le proporzioni di grassi polinsaturi e monoinsaturi, lo rende un candidato eccellente per apportare diversità al menu senza compromettere le macroalimentazioni richieste dalla dieta chetogenica. Pertanto, il branzino può essere incluso nelle pietanze a base chetogenica senza problemi, offrendo un modo delizioso per variare l’apporto proteico e di grassi.
Branzino è gluten free?
Il branzino, essendo un pesce, è naturalmente privo di glutine. Questo lo rende un’opzione sicura per le persone che devono seguire una dieta senza glutine, sia per motivi di salute che per scelta personale. Tuttavia, è importante fare attenzione al modo in cui il branzino viene preparato o servito, assicurandosi che non venga contaminato da ingredienti contenenti glutine durante il processo di cottura o marinatura. Un consumo attento e consapevole in cucina può garantire che il branzino resti un’opzione priva di glutine gustosa e salutare.
Branzino fa ingrassare?
Il consumo di branzino è generalmente considerato compatibile con una dieta equilibrata e non necessariamente contribuisce all’aumento di peso se consumato in quantità moderate e all’interno di un piano alimentare equilibrato. Le calorie da esso fornite sono relativamente modeste, mentre il suo contenuto proteico elevato aiuta a mantenere un senso di sazietà più a lungo, il che è benefico per il controllo del peso. Tuttavia, come con tutti gli alimenti, l’equilibrio è fondamentale; consumare branzino in porzioni ragionevoli e abbinarlo a una dieta varia può efficacemente integrare uno stile di vita sano e mantenere il peso corporeo stabile.