Gluten free NO
Vegetariano NO
Vegano NO
Senza lattosio NO
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 245.14 kcal
- Carboidrati: 19.2 g
- Grassi: 13.28 g
- Proteine: 11.96 g
- Zuccheri: 3.75 g
Il Club Sandwich è un piatto iconico, spesso scelto per la sua praticità e il suo mix di sapori. Nella sua composizione nutrizionale, il sandwich fornisce una quantità moderata di energia, essendo presente con 245.14 kcal per 100 grammi. Il contenuto di carboidrati è di 19.2 grammi, accompagnato da 11.96 grammi di proteine, rendendolo una scelta abbastanza bilanciata sotto il profilo dei macronutrienti. Con 13.28 grammi di grassi totali, divisi tra grassi saturi (4.2 g), polinsaturi (3.6 g) e monoinsaturi (3.69 g), il club sandwich è ricco di sostanze energetiche liposolubili. Il livello di colesterolo presente ammonta a 30.9 mg, un dato da considerare per chi monitora l’assunzione di colesterolo. Sodio e potassio sono rappresentati rispettivamente con 1.96 mg e 193.64 mg, sottolineando un buon apporto di potassio rispetto al sodio, ideale per equilibrare la pressione sanguigna. Le fibre sono presenti in minima parte, solo 0.93 g, mentre gli zuccheri si attestano su 3.75 g, contribuendo al sapore del pane o delle eventuali salse.”
Club Sandwich durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica, nota per il suo basso apporto di carboidrati e alto contenuto di grassi, potrebbe non rendere il Club Sandwich una scelta ottimale. Con 19.2 grammi di carboidrati per porzione di 100 grammi, il sandwich potrebbe superare rapidamente il limite di 20-50 grammi di carboidrati giornalieri suggeriti per chi segue la chetosi. Tuttavia, può essere interessante preparare una versione cheto-friendly sostituendo pane tradizionale con opzioni a basso contenuto di carboidrati, come pane al cocco o di farina di mandorle. Sostituire il condimento con guacamole o maionese a base di olio di avocado può aiutare ad aumentare l’apporto di lipidi.”
Club Sandwich è gluten free?
Tradizionalmente, un Club Sandwich non è privo di glutine poiché utilizza pane bianco o integrale che contiene glutine. Tuttavia, la crescente disponibilità di ingredienti gluten-free rende semplice la preparazione di un Club Sandwich senza glutine. Scegliendo un pane senza glutine, spesso a base di riso o farina di mais, si può evitare l’assunzione di glutine, rendendo il pasto adatto per persone celiache o con intolleranza al glutine. Bisogna anche verificare che le salse e i condimenti siano privi di glutine e che gli ingredienti come il tacchino o il bacon non siano stati contaminati.”
Club Sandwich fa ingrassare?
Il Club Sandwich, come ogni alimento, può contribuire all’aumento di peso se consumato in eccesso rispetto al fabbisogno calorico giornaliero di un individuo. Le 245.14 calorie presenti in 100 grammi di prodotto si inseriscono facilmente in una dieta bilanciata, tuttavia, il contenuto calorico del sandwich può aumentare rapidamente se accompagnato da condimenti ricchi o guarnizioni ulteriori. Le proteine presenti potrebbero aiutare nel senso di sazietà, ma il contenuto di grassi saturi e colesterolo dovrebbe essere monitorato, specialmente per chi segue una dieta equilibrata o ha particolari esigenze di salute cardiovascolare. Moderazione e consapevolezza delle porzioni sono chiavi per gustare questo gustoso sandwich senza compromettere il controllo del peso.”