Gluten free NO
Vegetariano SI
Vegano NO
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 152.44 kcal
- Carboidrati: 30.33 g
- Grassi: 0.53 g
- Proteine: 5.62 g
- Zuccheri: 5.65 g
Il Futomaki è un tipo di sushi arrotolato che si distingue per il suo spessore e per la varietà di ingredienti usati. Dal punto di vista nutrizionale, è piuttosto bilanciato e offre un mix di macro e micronutrienti. Ogni 100 grammi di Futomaki forniscono circa 152.44 kcal, una quantità moderata di calorie compatibile con una dieta equilibrata. Questo alimento contiene una significativa quantità di carboidrati, pari a 30.33 grammi, che costituiscono la maggior parte del suo apporto energetico. Le proteine presenti ammontano a 5.62 grammi, contribuendo a completare il fabbisogno giornaliero di questo macronutriente essenziale per la struttura cellulare e la funzione muscolare. I grassi totali sono particolarmente bassi, solo 0.53 grammi, il che rende il Futomaki una scelta leggera per chi cerca di limitare l’assunzione di grassi, inclusi quelli saturi che sono solo 0.12 grammi.
Futomaki durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica si basa su un alto apporto di grassi, un moderato consumo di proteine e un basso contenuto di carboidrati. Il Futomaki, con i suoi 30.33 grammi di carboidrati per 100 grammi, non è adatto a questa tipologia di dieta, che in genere limita i carboidrati a circa 20-50 grammi al giorno. Chi segue una dieta chetogenica potrebbe scegliere alternative come il “sushi” di avocado e salmone o cetriolo ripieno di tartare di pesce per ottenere un’esperienza simile senza eccedere nei carboidrati.
Futomaki è gluten free?
Il Futomaki può contenere glutine, a seconda degli ingredienti utilizzati. Gli elementi critici sono l’aceto di riso, spesso preparato con malto d’orzo, e la salsa di soia utilizzata per accompagnare il sushi, che nella maggior parte delle varietà contiene glutine. Chi è sensibile o intollerante al glutine dovrebbe optare per ingredienti certificati senza glutine o sostituire la salsa di soia convenzionale con una variante senza glutine.
Futomaki fa ingrassare?
Il Futomaki, con solo 152.44 kcal per 100 grammi, è un’opzione relativamente leggera e può essere inserito in una dieta ipocalorica con moderazione. Tuttavia, la presenza di carboidrati e zuccheri (5.65 grammi) richiede attenzione per chi cerca di evitare picchi insulinici o per chi segue una dieta a basso indice glicemico. Il Futomaki è generalmente compatibile con una dieta equilibrata, purché consumato in porzioni controllate e come parte di un piano alimentare completo e vario. È sempre importante considerare l’intero apporto calorico giornaliero e lo stile di vita complessivo quando si valutano gli effetti di un singolo alimento sul peso corporeo.