Gluten free SI
Vegetariano NO
Vegano NO
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 189.52 kcal
- Carboidrati: 7.17 g
- Grassi: 11.36 g
- Proteine: 14.7 g
- Zuccheri: 3.09 g
L’insalata di tonno è un piatto nutriente e versatile che contiene una combinazione equilibrata di macronutrienti. Con circa 189.52 kcal per 100 grammi, essa è una fonte moderata di energia. Proteine e grassi sono gli elementi predominanti in questa insalata: le proteine, essenziali per la ricostruzione dei tessuti e lo sviluppo muscolare, sono presenti in quantità di 14.7 grammi. I grassi totalizzano 11.36 grammi, ben distribuiti tra grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi, questi ultimi predominanti con 6.12 grammi. Questo rende l’insalata di tonno particolarmente ricca di grassi insaturi, noti per i loro benefici sul sistema cardiovascolare.
I carboidrati sono presenti in quantità minore, solo 7.17 grammi, cosa che rende l’alimento adatto anche a chi segue regimi alimentari a basso contenuto di carboidrati. Gli zuccheri sono ridotti a soli 3.09 grammi, mentre le fibre vegetali, presenti in 0.42 grammi, supportano la digestione anche se in misura limitata. Il contenuto di colesterolo è moderato, con 21.63 mg per 100 grammi. Ricca di minerali, l’insalata di tonno offre 1 mg di sodio e ben 176.13 mg di potassio, contribuendo al mantenimento dell’equilibrio idro-elettrolitico.
Insalata di Tonno durante la dieta chetogenica?
L’insalata di tonno si adatta bene alla dieta chetogenica grazie al suo basso contenuto di carboidrati e all’elevato apporto di proteine e grassi, in particolare quelli insaturi, che sono favorevoli per il metabolismo cheto. Inoltre, l’insalatina a base di tonno può essere facilmente modificata con l’aggiunta di verdure a basso contenuto di carboidrati come avocado, cetrioli o spinaci, mantenendo l’apporto glucidico nei limiti della dieta chetogenica. Questo rende l’insalata di tonno un’opzione gustosa e nutriente per chi segue questo particolare regime alimentare.
Insalata di Tonno è gluten free?
Sì, l’insalata di tonno è naturalmente priva di glutine, purché gli ingredienti utilizzati non siano contaminati da prodotti contenenti questa proteina. È importante verificare che il tonno in scatola o altri condimenti aggiunti non contengano glutine nascosto. Questa caratteristica la rende una scelta perfetta per chi soffre di celiachia o intolleranza al glutine, offrendo un pasto sicuro e nutriente.
Insalata di Tonno fa ingrassare?
L’insalata di tonno, con il suo contenuto calorico moderato, non dovrebbe causare aumento di peso se consumata con moderazione e parte di una dieta equilibrata. Grazie alle proteine che promuovono il senso di sazietà e ai grassi insaturi che sostengono il metabolismo, questa insalata può essere un alleato nel mantenimento del peso forma. Tuttavia, è importante prestare attenzione agli ingredienti aggiunti come maionese o salse caloriche, che potrebbero elevarne il contenuto calorico complessivo, influenzando negativamente il bilancio energetico giornaliero.