Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 17.52 kcal
- Carboidrati: 3.3 g
- Grassi: 0.25 g
- Proteine: 1.57 g
- Zuccheri: 0.91 g
L’insalata mista verde è un alimento che non solo apporta poche calorie, ma offre anche una buona dose di nutrienti essenziali necessari per una dieta equilibrata. Con appena 17.52 kcal per 100 grammi, è un alimento leggerissimo che può essere consumato in abbondanza senza preoccuparsi del conteggio calorico. Essa è composta soprattutto da acqua, e integra nel suo modesto apporto calorico una dose interessante di carboidrati, di cui una parte è costituita da zuccheri naturali e fibre, mentre il contenuto di grassi è praticamente trascurabile.
I carboidrati presenti nell’insalata mista verde ammontano a 3.3 grammi per 100 grammi, un valore molto contenuto che la rende facilmente digeribile e adatta a diverse esigenze dietetiche. Anche le fibre hanno un peso significativo. Con 2.06 grammi, offrono benefici per la salute dell’apparato gastrointestinale e favoriscono la regolarità intestinale. Il contenuto proteico è di 1.57 grammi, un valore che, seppur modesto, fornisce le basi per supportare la riparazione e la funzionalità dei tessuti.
Il basso contenuto di grassi, appena 0.25 grammi, include una piccola quantità di grassi saturi, polinsaturi, e monoinsaturi. L’assenza di colesterolo rappresenta un altro punto a favore per chi cerca di monitorare la salute del proprio cuore. Va inoltre sottolineato il contenuto di potassio, pari a 299.73 mg, un minerale importante per il mantenimento dell’equilibrio elettrolitico e per il supporto delle funzioni muscolari e nervose. Infine, il sodio è presente in quantità insignificante.
Insalata Mista Verde durante la dieta chetogenica?
L’insalata mista verde è generalmente considerata compatibile con la dieta chetogenica, una dieta che richiede un basso apporto di carboidrati. Con soli 3.3 grammi di carboidrati per 100 grammi, l’insalata si adatta bene ai requisiti di questa dieta, consentendo l’inclusione di verdure senza compromettere lo stato di chetosi. Le poche calorie contribuiscono a una nutrizione soddisfacente senza caricare il bilancio energetico. Tuttavia, è cruciale fare attenzione agli altri ingredienti dell’insalata e ai condimenti, che potrebbero occasionalmente aggiungere carboidrati indesiderati.
Insalata Mista Verde è gluten free?
Fortunatamente, l’insalata mista verde è naturalmente priva di glutine, rendendola una scelta eccellente per coloro che soffrono di celiachia o hanno sensibilità al glutine. Gli ingredienti principalmente costituiti da foglie verdi non contengono glutine, e quando preparata senza l’aggiunta di componenti che possono contenerlo, è totalmente sicura per questo gruppo di persone. Si consiglia comunque di prestare attenzione ai topping e condimenti che potrebbero invece contenere tracce di glutine, compromettendo l’innocuità del piatto.
Insalata Mista Verde fa ingrassare?
Visto il contenuto calorico estremamente basso, l’insalata mista verde è improbabile che contribuisca all’aumento di peso. Può essere tranquillamente consumata in grandi volumi come parte di una dieta bilanciata senza preoccuparsi dell’apporto calorico giornaliero. La presenza di fibre non solo aiuta a sentirsi sazi più a lungo, riducendo la tentazione di spuntini fuori pasto, ma aiuta anche a supportare la digestione sana. Ovviamente, il contributo calorico complessivo dipende da cosa si aggiunge all’insalata e dai condimenti utilizzati. Dunque, mantenere l’insalata stessa semplice e fresca favorisce il controllo del peso.