Gluten free NO
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 273.98 kcal
- Carboidrati: 52.13 g
- Grassi: 3.39 g
- Proteine: 7.87 g
- Zuccheri: 4.44 g
Il pane comune è uno degli alimenti più consumati al mondo, e la sua versatilità ne fa un pilastro in varie culture culinarie. Dal punto di vista nutrizionale, per ogni 100 grammi, il pane comune apporta circa 273,98 kcal. Analizzando più nel dettaglio, i principali macronutrienti presenti sono i carboidrati, con un contenuto di circa 52,13 grammi. Questo rende il pane una fonte rapida di energia grazie agli zuccheri presenti e alle fibre, che ne rallentano parzialmente l’assorbimento e promuovono la salute digestiva. Le proteine, seppur non abbondanti, sono circa 7,87 grammi, offrendo un contributo per il mantenimento della massa muscolare. I grassi sono presenti in quantità più modeste, 3,39 grammi, di cui 0,75 grammi sono grassi saturi, e una combinazione di grassi polinsaturi e monoinsaturi per il resto. Il pane comune è praticamente privo di colesterolo, e contiene minerali essenziali come sodio e potassio, rispettivamente 1,76 mg e 103 mg, che aiutano a regolare l’equilibrio elettrolitico nel corpo.
Pane comune durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica si basa su un consumo estremamente basso di carboidrati e un alto apporto di grassi. Considerando che il pane comune contiene circa 52,13 grammi di carboidrati per 100 grammi, non è compatibile con le restrizioni della dieta chetogenica. In una dieta chetogenica tipica, il consumo giornaliero di carboidrati viene mantenuto al di sotto dei 50 grammi, quindi consumare anche una piccola porzione di pane comune supererebbe facilmente questo limite. Per chi segue un regime chetogenico, alternative più adatte includono pane a base di farina di mandorle o pane nuvola, entrambi a basso contenuto di carboidrati.
Pane comune è gluten free?
Il pane comune non è gluten free, poiché viene solitamente prodotto con farine di grano che contengono glutine. Il glutine è una proteina che conferisce elasticità e coesione agli impasti, ma è anche un noto allergene per alcune persone, come quelle affette da celiachia. In questi casi, è essenziale optare per alternative prive di glutine, come pane di riso o di mais, che forniscono un’opzione simile senza il rischio associato al glutine.
Pane comune fa ingrassare?
Il consumo di pane comune, di per sé, non porta necessariamente ad un aumento di peso. Tuttavia, il suo apporto calorico e il significativo contenuto di carboidrati richiedono di essere consumati con moderazione all’interno di una dieta equilibrata. Se inserito in un contesto di eccesso calorico giornaliero, può contribuire all’accumulo di grasso corporeo; al contrario, se consumato con moderazione e combinato con proteine e grassi sani, può far parte di un regime alimentare sano e sostanzioso. L’importante è la moderazione e il bilancio complessivo dell’apporto energetico rispetto al dispendio calorico quotidiano.