Panino al Tonno e Insalata

Il panino al tonno e insalata è un alimento che combina sapientemente il sapore ricco del tonno con la freschezza dell’insalata, offrendo una combinazione nutrizionalmente bilanciata. Ogni 100 grammi di questo gustoso panino apportano circa 188.49 calorie. I carboidrati sono presenti in quantità prevalente, pari a 23.87 grammi, contribuendo in buona parte all’apporto calorico totale. Le proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare e per numerose altre funzioni corporee, sono ben rappresentate con 12.48 grammi per porzione. I grassi totali ammontano a 4.71 grammi, con una presenza di grassi saturi moderata a 0.82 grammi. Significativo è il contenuto di grassi polinsaturi e monoinsaturi, rispettivamente 2.34 grammi e 1.19 grammi, che sono considerati benefici per la salute cardiovascolare. Anche il contenuto di colesterolo, pari a 13.39 mg, è rilevante ma non eccessivo. Il sodio è particolarmente basso, con solo 1.29 mg, mentre il potassio, un minerale importante per il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, è presente in quantità moderate di 149.35 mg. Con 1.14 grammi di fibre e 4.06 grammi di zuccheri, questo panino fornisce anche un supporto alla salute digestiva.

Proprietà Nutrizionali e Benefici

Un panino al tonno e insalata rappresenta una scelta equilibrata per un pasto veloce o un pranzo fuori casa. Il tonno, ricco di proteine, supporta la crescita e il mantenimento muscolare. I grassi buoni contribuiscono alla salute del cuore, aiutando a ridurre i livelli di colesterolo cattivo. L’insalata apporta fibre, che favoriscono la digestione e aiutano a controllare l’appetito, oltre a vitamine e minerali fondamentali per il corretto funzionamento dell’organismo. Il basso contenuto di sodio è ideale per chi deve limitare l’assunzione di sale nella dieta, mentre il potassio aiuta a bilanciare i liquidi corporei e supporta la funzione muscolare.

Panino al Tonno e Insalata durante la dieta chetogenica?

La dieta chetogenica si concentra sull’alta assunzione di grassi e la riduzione di carboidrati. Con 23.87 grammi di carboidrati per 100 grammi, il panino al tonno e insalata non si adatta bene a una dieta chetogenica tradizionale, che di solito limita l’assunzione di carboidrati a circa 20-50 grammi al giorno. Un’alternativa per mantenere questi sapori nell’ambito di una dieta low-carb potrebbe essere quella di sostituire il pane tradizionale con un’opzione a basso contenuto di carboidrati, come un pane fatto con farina di mandorle o un involucro di lattuga. Questi accorgimenti permettono di godere del tonno e dell’insalata riducendo significativamente il carico di carboidrati.

Panino al Tonno e Insalata è gluten free?

La presenza di glutine nel panino al tonno e insalata dipende principalmente dal tipo di pane utilizzato. Solitamente, i panini tradizionali contengono glutine che li rende non adatti a chi soffre di celiachia o intolleranza al glutine. Tuttavia, sostituendo il pane con una versione senza glutine, oggi facilmente reperibile in molti negozi, è possibile adattare il pasto per chi necessita di evitare questo composto proteico. Attenzione anche a salse o condimenti provenienti da fonti che potrebbero contenere glutine nascosto.

Panino al Tonno e Insalata fa ingrassare?

Nella valutazione dell’impatto di un panino al tonno e insalata sull’aumento di peso, bisogna considerare l’intero quadro dietetico giornaliero. Con un apporto calorico moderato di 188.49 kcal per 100 grammi, un carico proteico soddisfacente, e grassi per la maggior parte insaturi, il panino può essere inserito all’interno di una dieta equilibrata senza causare un aumento di peso se consumato nelle giuste quantità. Tuttavia, come per qualsiasi alimento, un eccesso potrebbe contribuire ad accumulare calorie extra che, se non bruciate, possono portare ad un aumento di peso. Bilanciare l’assunzione di questo panino con attività fisica e una dieta varia può sicuramente aiutare a mantenere il peso corporeo sotto controllo.

Valori Nutrizionali