Gluten free NO
Vegetariano SI
Vegano NO
Senza lattosio NO
Senza uova NO
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 239.99 kcal
- Carboidrati: 18.3 g
- Grassi: 13.7 g
- Proteine: 11.02 g
- Zuccheri: 0 g
Il panino con uova e formaggio è un’opzione gustosa e ricca di sapore che si contraddistingue per il suo profilo nutrizionale sostanzioso. Con un apporto energetico di circa 240 kcal per 100 grammi, questo alimento offre un mix bilanciato di macronutrienti. I carboidrati ammontano a 18,3 grammi, rappresentando una buona fonte di energia immediata. Le proteine, che si trovano a circa 11 grammi, derivano principalmente dalle uova e dal formaggio, rendendo il panino una scelta valida per chi cerca di aumentare l’apporto proteico. In termini di grassi, questo alimento contiene 13,7 grammi, dei quali una parte significativa è rappresentata dai grassi saturi (4,68 grammi), seguiti dai monoinsaturi e polinsaturi. Rimane importante il contenuto di colesterolo, pari a 204,97 mg, derivato principalmente dalle uova. I livelli di sodio sono relativamente bassi a 1,43 mg, mentre il potassio, con 132,87 mg, contribuisce modestamente all’apporto minerale complessivo.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
Il panino con uova e formaggio è nutrizionalmente ricco e può offrire diversi benefici. Le uova sono una fonte eccellente di proteine complete, che contengono tutti gli aminoacidi essenziali necessari per il corpo umano. Inoltre, le uova sono ricche di colina, un nutriente che supporta la salute cerebrale e il metabolismo. Il formaggio aggiunge ulteriori proteine e grassi, nonché calcio, importante per la salute delle ossa. Anche se i grassi saturi sono presenti in quantità discreta, una moderata assunzione può essere parte di una dieta equilibrata. Tuttavia, chi è attento al livello calorico e al colesterolo deve considerare l’apporto di questi insieme al consumo generale quotidiano.
Panino Uova e Formaggio durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica enfatizza un basso consumo di carboidrati e un maggiore apporto di grassi. Con 18,3 grammi di carboidrati per 100 grammi, il panino con uova e formaggio non è completamente adatto a una stretta dieta chetogenica. Tuttavia, può essere modificato per adattarsi meglio, ad esempio utilizzando un’alternativa a basso contenuto di carboidrati per il pane e concentrandosi più sulle uova e il formaggio che sono più in linea con i principi cheto. Inoltre, è possibile integrare con altre proteine e grassi come l’avocado o pancetta, sempre nel contesto delle esigenze dietetiche personali.
Panino Uova e Formaggio è gluten free?
La presenza di glutine nel panino con uova e formaggio dipende dal tipo di pane utilizzato. Se il pane è a base di grano, allora conterrà glutine. Tuttavia, utilizzare pane gluten free è una soluzione semplice per fare in modo che il pasto sia adatto anche a coloro che soffrono di celiachia o hanno una sensibilità al glutine. In questo caso, le uova e il formaggio non contengono glutine e sono naturalmente adatti a una dieta gluten free.
Il Panino Uova e Formaggio fa ingrassare?
Il concetto di “far ingrassare” è relativo alla quantità complessiva di calorie assunte rispetto a quelle bruciate. Un panino con uova e formaggio mostra un contenuto calorico moderato, il che implica che può essere parte di una dieta equilibrata se consumato nelle giuste proporzioni. Gli individui che stanno seguendo una dieta ipocalorica dovrebbero essere attenti alle porzioni. Combinato con uno stile di vita attivo e una distribuzione equilibrata degli altri pasti, è possibile modulare l’effetto calorico senza che l’alimento in sé conduca necessariamente a un aumento di peso.