Gluten free SI
Vegetariano NO
Vegano NO
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 214.24 kcal
- Carboidrati: 0 g
- Grassi: 11.8 g
- Proteine: 25.36 g
- Zuccheri: 0 g
Le sardine in olio, conservate in scatola, rappresentano una risorsa nutrizionale di notevole valore per chi cerca un alimento ricco di proteine e grassi sani. Con un apporto calorico di 214.24 kcal per 100 grammi, esse offrono un profilo proteico sostanzioso di 25.36 grammi, rendendole un’opzione eccellente per chi desidera mantenere o costruire massa muscolare. Il contenuto di grassi totali, pari a 11.8 grammi, è bilanciato con un significativo apporto di grassi polinsaturi (5.31 grammi) e monoinsaturi (3.99 grammi), noti per i loro benefici sulla salute cardiovascolare. I grassi saturi sono contenuti in quantità moderata, con 1.58 grammi.
Da sottolineare il contenuto di colesterolo, pari a 146.26 mg, e il notevole apporto di potassio (408.91 mg), un minerale importante per la regolazione della pressione sanguigna e la funzione muscolare. Il sodio è presente in quantità trascurabile, così come i carboidrati e gli zuccheri.
Sardine in Olio durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica si caratterizza per l’alto consumo di grassi e una drastica riduzione dei carboidrati. Le sardine in olio si adattano perfettamente a questo regime alimentare, grazie alla totale assenza di carboidrati e zuccheri. Inoltre, il loro profilo lipidico, ricco di omega-3, sostiene l’apporto di grassi sani necessario in una dieta cheto. L’alto livello di proteine aiuta a preservare la massa muscolare mentre il corpo entra in uno stato di chetosi. Pertanto, le sardine in olio sono altamente raccomandate in una dieta chetogenica.
Sardine in Olio è gluten free?
Le sardine in olio sono un alimento naturalmente privo di glutine. Questo le rende compatibili con diete per celiaci o persone con sensibilità al glutine. Tuttavia, è essenziale assicurarsi che non ci siano contaminazioni durante il processo di conservazione in scatola, per coloro che seguono una dieta rigorosamente senza glutine. Generalmente, le scatole di sardine riportano sulla confezione un’etichettatura appropriata per indicare l’assenza di glutine.
Sardine in Olio fanno ingrassare?
Il consumo di sardine in olio non è di per sé legato all’aumento di peso. Pur essendo caloriche, le sardine forniscono un combinazione equilibrata di proteine e grassi sani. Il loro consumo moderato, in abbinamento a uno stile di vita attivo e una dieta ben bilanciata, può contribuire al mantenimento del peso ideale. Infatti, i grassi contenuti possono promuovere un duraturo senso di sazietà, aiutando a evitare spuntini ipercalorici non necessari. Ciò detto, come per qualsiasi alimento, il controllo delle porzioni è chiave per evitare un eccesso calorico che potrebbe portare all’accumulo di peso.”