Gluten free SI
Vegetariano NO
Vegano NO
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 93.73 kcal
- Carboidrati: 0 g
- Grassi: 1.23 g
- Proteine: 19.41 g
- Zuccheri: 0 g
La sogliola è un tipo di pesce noto per la sua carne bianca e delicata, e rappresenta una scelta alimentare eccellente per chi cerca un pasto leggero e nutriente. Analizzando i valori nutrizionali della sogliola, notiamo innanzitutto che è un alimento estremamente ricco di proteine, contenendo ben 19.41 grammi per 100 grammi. Questo fa della sogliola una delle migliori fonti proteiche, essenziale per lo sviluppo e il mantenimento della massa muscolare e utile per un corretto funzionamento degli enzimi e ormoni del nostro corpo.
La sogliola contiene pochi grassi, solamente 1.23 grammi, con una predominanza di grassi polinsaturi e una bassa quantità di grassi saturi, il che la rende un’opzione salutare per il cuore. Inoltre, la quasi totale assenza di carboidrati e zuccheri ne fa un alimento particolarmente adatto per diete a basso contenuto calorico, con un apporto energetico totale di circa 93.73 kcal per 100 grammi. Altro importante micronutriente è il potassio, presente in una ragionevole quantità di 371.83 mg, che aiuta a regolare la pressione sanguigna e il bilancio idrico corporeo. Infine, la sogliola contiene anche una modesta quantità di colesterolo (49.44 mg).
Sogliola durante la dieta chetogenica?
La sogliola è un alimento incredibilmente compatibile con la dieta chetogenica, grazie al suo contenuto quasi nullo di carboidrati. Essendo anche ricca di proteine, contribuisce ad aumentare la sensazione di sazietà, rendendola un’aggiunta preziosa a qualsiasi piano alimentare che punti al dimagrimento o al mantenimento del peso. La sua bassa quantità di grassi può essere facilmente compensata all’interno della dieta chetogenica con l’aggiunta di grassi sani come l’olio d’oliva o l’avocado.
Sogliola è gluten free?
Sì, la sogliola è naturalmente priva di glutine, il che significa che è adatta a persone con celiachia o sensibilità al glutine non celiaca. La sua natura gluten free la rende un’opzione versatile non solo per chi segue una dieta priva di glutine, ma anche per coloro che cercano di ridurre l’apporto di glutine nella propria alimentazione quotidiana.
Sogliola fa ingrassare?
Grazie al basso contenuto calorico e di grassi, la sogliola non è un alimento che determina un significativo aumento di peso se consumato in porzioni adeguate. Al contrario, è l’ideale per chi desidera mantenere una dieta sana e bilanciata, in quanto permette di ottenere un buon apporto proteico senza un eccessivo carico calorico. Tuttavia, è importante accompagnare la sogliola con altri alimenti in modo equilibrato per garantire una dieta completa e diversificata.