Stufato di Tonno con Zuppa di Funghi e Verdure

Lo stufato di tonno con zuppa di funghi e verdure è un piatto che offre un equilibrio interessante di nutrienti, perfetto per coloro che cercano un pasto completo e gustoso. Ogni 100 grammi di questa pietanza apportano 175.1 kcal, un valore energetico ragionevole considerando la complessità degli ingredienti. I carboidrati presenti ammontano a 10.13 grammi, garantendo una fonte moderata di energia, mentre le proteine, piuttosto elevate a 13.46 grammi, fanno sì che il tonno sia una scelta eccellente per chi desidera mantenere o sviluppare la massa muscolare. I grassi sono pari a 8.8 grammi, una quantità equilibrata che include grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi, i quali contribuiscono a proteggere la salute cardiovascolare.

Proprietà Nutrizionali e Benefici

Una delle caratteristiche più apprezzate di questo piatto è la sua ricchezza in acidi grassi omega-3, contenuti nei grassi polinsaturi del tonno. Questi sono noti per i loro effetti benefici sul cuore e sul cervello. Il contenuto di colesterolo è relativamente basso con soli 8.24 mg, cosa che rende questo stufato un’opzione più salutare rispetto ad altre pietanze a base di carne. Inoltre, la presenza di funghi e verdure fornisce una moderata quantità di fibre, essenziale per una buona digestione e per mantenere la sazietà. L’apporto di sodio è anche molto basso, solo 1.12 mg, il che lo rende adatto per chi deve ristrette limitazioni nel consumo di sale. Il potassio, essenziale per la salute muscolare e nervosa, è presente in una quantità di 142.15 mg.

Stufato di Tonno con Zuppa di Funghi e Verdure durante la dieta chetogenica?

La dieta chetogenica richiede un basso apporto di carboidrati e un elevato consumo di grassi. Con 10.13 grammi di carboidrati per 100 grammi di prodotto, questo stufato potrebbe non essere l’opzione ideale per chi segue rigorosamente una dieta cheto. Tuttavia, potrebbe essere adattato riducendo ulteriormente i carboidrati attraverso la diminuzione della quantità di zuppa di funghi o l’alternanza con altre verdure a basso contenuto di carboidrati. In alternativa, si potrebbe considerare di consumarlo in porzioni più piccole per mantenere i livelli di carboidrati sotto controllo.

Stufato di Tonno con Zuppa di Funghi e Verdure è gluten free?

Buone notizie per chi deve evitare il glutine: questo piatto è naturalmente privo di glutine, a meno che non siano stati introdotti ingredienti lavorati con contaminazione da glutine, come alcuni tipi di salse o spezie commerciali. Assicurandosi che tutti gli ingredienti, in particolare la zuppa di funghi, siano certificati senza glutine, questo pasto può essere tranquillamente consumato da persone celiache o con sensibilità al glutine.

Stufato di Tonno con Zuppa di Funghi e Verdure fa ingrassare?

Quando si considera l’impatto del cibo sul peso, è importante valutare l’apporto calorico e la densità nutrizionale. Con 175.1 kcal per 100 grammi, questo stufato può essere incorporato in una dieta equilibrata senza contribuire in modo significativo all’aumento di peso, purché sia consumato nelle giuste porzioni e nel contesto di un regime alimentare bilanciato. La moderata quantità di grassi e proteine aiuta anche a sostenere un livello di energia stabile e a prolungare la sensazione di sazietà. Come sempre, la chiave è l’equilibrio e l’integrazione di una varietà di alimenti nutrienti nella dieta giornaliera.

Valori Nutrizionali