Tostada o Taco con Pollo, Formaggio, Insalata, Pomodoro e Salsa

La tostada o taco con pollo, formaggio, insalata, pomodoro e salsa è un piatto gustoso e nutriente, che offre un buon equilibrio tra macronutrienti e micronutrienti. Ogni 100 grammi di questo alimento forniscono 185,4 calorie, facendo di esso un’opzione energeticamente moderata. Il contenuto proteico è notevole, con ben 13,19 grammi di proteine, risultando quindi ideale per chi desidera mantenere o aumentare la massa muscolare. I grassi totali ammontano a 9,19 grammi, di cui 3,11 sono grassi saturi. È importante notare la presenza di grassi polinsaturi e monoinsaturi, che contribuiscono alla salute cardiovascolare, con rispettivamente 2,11 grammi e 3,2 grammi per porzione.

Proprietà Nutrizionali e Benefici

Questo piatto presenta un profilo nutrizionale bilanciato. La presenza di carboidrati, pari a 12,84 grammi, insieme a 1,86 grammi di fibre, aiuta a fornire energia di lunga durata e a garantire il benessere intestinale. Con 206 mg di potassio, supporta la funzione muscolare e nervosa, mentre il sodio, a soli 0,66 mg, è in quantità minima, il che limita il rischio di ritenzione idrica e ipertensione. Inoltre, il colesterolo è moderato, con 37,08 mg per 100 grammi, e gli zuccheri sono limitati a 1,28 grammi, rendendo questo alimento una buona scelta anche per chi deve controllare l’apporto glicemico.

Tostada o Taco durante la dieta chetogenica?

In una dieta chetogenica, l’assunzione di carboidrati deve essere drasticamente ridotta. Con 12,84 grammi di carboidrati, una singola porzione di tostada o taco può compromettere l’approccio chetogenico che punta a mantenere i carboidrati al minimo. Chi segue questo tipo di dieta dovrebbe considerare di sostituire la tortilla con un’alternativa a base di cavolfiore o zucchine per ridurre ulteriormente i carboidrati pur mantenendo il sapore e la consistenza desiderati.

Tostada o Taco è gluten free?

La tostada o il taco tradizionale normalmente contiene glutine, soprattutto se la base utilizzata è una tortilla di grano. Tuttavia, è possibile trovare tortillas senza glutine, fatte di mais o di farine alternative, che rendono il pasto adatto anche alle persone celiache o intolleranti al glutine. È fondamentale verificare sempre le etichette dei prodotti per garantire l’assenza di contaminazioni da glutine.

Tostada o Taco fa ingrassare?

Il consumo di tostada o taco non porta necessariamente ad un aumento di peso, se inserito in una dieta bilanciata e in quantità controllate. Le calorie sono moderate, e il piatto offre macronutrienti essenziali che possono contribuire a un’alimentazione sana. Tuttavia, è importante considerare le porzioni e l’equilibrio con altri pasti per evitare un eccesso calorico complessivo. Inoltre, il controllo sugli ingredienti aggiuntivi, come le salse o la quantità di formaggio, può aiutare a mantenere il piatto adatto anche in un regime di mantenimento del peso.

Valori Nutrizionali