Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 35.03 kcal
- Carboidrati: 8.34 g
- Grassi: 0.29 g
- Proteine: 1.14 g
- Zuccheri: 3.4 g
La zucca senza sale, in scatola, è un alimento molto versatile e nutriente che può essere facilmente integrato in una varietà di piatti. Dal punto di vista nutrizionale, offre un apporto calorico piuttosto limitato di circa 35 kcal per 100 grammi. Questo la rende un ingrediente ideale per chi cerca di mantenere il proprio apporto calorico sotto controllo. La componente principale della zucca è costituita dai carboidrati, con una quantità di circa 8,34 grammi per ogni 100 grammi, il che la rende una fonte di energia principalmente glucidica. Oltre ai carboidrati, la zucca contiene anche una quantità moderata di fibre, circa 2,99 grammi per 100 grammi, che sono essenziali per un buon funzionamento dell’apparato digerente.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
La zucca è povera di grassi, con soli 0,29 grammi, di cui una minima parte sono grassi saturi, polinsaturi e monoinsaturi. Questo profilo lipidico la rende un alimento adatto anche a chi segue una dieta a basso contenuto di grassi. Le proteine sono presenti in quantità modesta, pari a 1,14 grammi per 100 grammi. È altresì rilevante la presenza di potassio – 212,18 mg per 100 grammi – un minerale essenziale per il corretto equilibrio elettrolitico e la funzione muscolare del corpo. Inoltre, con trascurabili livelli di sodio e colesterolo, la zucca senza sale, in scatola, è una scelta eccellente per chi deve ridurre l’assunzione di questi nutrienti per motivi di salute.
Zucca durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica è caratterizzata da un basso apporto di carboidrati e un alto apporto di grassi. La zucca, contenendo circa 8,34 grammi di carboidrati per 100 grammi, potrebbe non essere la scelta ideale per chi segue questa specifica dieta, che spesso richiede un consumo di carboidrati ben inferiore. Tuttavia, per coloro che vogliono includerla nei propri pasti, è possibile compensare il contenuto di carboidrati della zucca bilanciando con altri cibi ad alto contenuto di grassi e bassi carboidrati, come burro o olio di cocco.
Zucca è gluten free?
La zucca, in particolare quella senza sale in scatola, è naturalmente priva di glutine. Questo la rende un alimento sicuro e adatto per chi soffre di celiachia o per chi segue una dieta priva di glutine per motivi di salute o di stile di vita. È importante tuttavia verificare che la zucca in scatola non sia stata contaminata durante il confezionamento.
La zucca fa ingrassare?
Considerando il basso contenuto calorico e la presenza minima di grassi, la zucca è un alimento che difficilmente contribuisce all’aumento di peso se consumato come parte di una dieta equilibrata. Al contrario, grazie al buon apporto di fibre, la zucca può aiutare a prolungare il senso di sazietà, riducendo così la necessità di snack frequenti e favorendo una gestione più controllata dell’apporto calorico complessivo.