Gluten free SI
Vegetariano NO
Vegano NO
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 140.09 kcal
- Carboidrati: 0 g
- Grassi: 4.76 g
- Proteine: 22.68 g
- Zuccheri: 0 g
La leccia, conosciuta anche come ricciola, è un pesce d’acqua salata apprezzato non solo per il suo sapore delicato, ma anche per il profilo nutrizionale benefico. Questo pesce è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, con un contenuto di 22,68 grammi per 100 grammi di prodotto. Inoltre, fornisce un apporto energetico moderato con 140.09 kcal, permettendo di integrarlo facilmente in regimi alimentari bilanciati senza il rischio di un eccessivo apporto calorico.
Riconoscibile per un contenuto di grassi moderato a 4,76 grammi per 100 grammi, la leccia mostra una composizione lipidica vantaggiosa, poiché include grassi monoinsaturi (1,56 g) e polinsaturi (1,4 g), che sono noti per essere benefici per la salute cardiovascolare. I grassi saturi sono limitati a 1,23 grammi, mentre il colesterolo è presente in quantità moderate (37,08 mg), rendendo questo pesce una scelta saggia per chi è attento alla salute del cuore. La leccia è anche un’eccellente fonte di potassio, con 245,14 mg per 100 grammi, un minerale essenziale coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna.
Leccia durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica, caratterizzata da un elevato consumo di grassi e un ridotto apporto di carboidrati, si gioverebbe dell’inclusione della leccia. Questo pesce non contiene carboidrati, rendendolo perfettamente allineato con i principi della chetogenica. Le proteine e i grassi presenti nella leccia possono fornire energia e supporto nutrizionale essenziale per chi segue questo tipo di dieta. La leccia, grazie alla sua naturale assenza di zuccheri e alto contenuto proteico, è una scelta eccellente per arricchire i pasti chetogenici.
Leccia è gluten free?
La leccia è naturalmente priva di glutine, essendo un pesce e non avendo contatti con cereali che contengono questa proteina. È quindi un’opzione sicura per le persone con intolleranza al glutine o celiachia. Questo la rende un alimento versatile anche per chi deve seguire una dieta priva di glutine per motivi di salute, offrendo una solida fonte di proteine senza preoccupazioni di contaminazione da glutine.
Leccia fa ingrassare?
La leccia possiede un ottimo profilo nutrizionale che la rende un’opzione salutare per contenere il peso. Con sole 140.09 kcal per 100 grammi, la leccia è una scelta nutriente che offre un buon contenuto proteico con un apporto calorico moderato. I grassi presenti sono ben bilanciati, con una preponderanza di grassi insaturi benefiche per la salute. Inserita in un piano alimentare equilibrato, difficilmente la leccia può portare ad un aumento del peso, a patto che il consumo resti all’interno del fabbisogno calorico personale giornaliero. Con i suoi nutrienti sostanziali ma su calorie contenute, è adatta a diversi regimi alimentari, contribuendo alla gestione del peso senza rinunciare alla qualità nutrizionale.