More (senza Zuccheri Aggiunti, Congelate)

Le more senza zuccheri aggiunti e congelate sono un alimento eccezionalmente nutriente, fornite di 65.92 kcal in 100 g. Questo le rende una buona opzione per chi sta cercando di gestire l’apporto calorico, mantenendo un discreto contenuto di carboidrati pari a 16.15 g. Nonostante ciò, è interessante notare come le fibre rappresentino una parte consistente, con un contenuto di 5.15 g, contribuendo a migliorare la digestione e favorire un senso di sazietà.

Insignificante è il contenuto di grassi, con soli 0.45 g per 100 g, suddivisi equamente tra grassi polinsaturi e monoinsaturi, rendendo le more ideali per diete che prevedono un basso apporto di grassi. Il quantitativo di proteine è minimo, con soli 1.22 g, il che è usuale per la maggioranza dei frutti.

Proprietà Nutrizionali e Benefici

Le more sono note per i loro benefici nutrizionali, partendo dal contributo essenziale di vitamine e minerali. Il potassio, con 144.21 mg per 100 g, supporta il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso. Le fibre migliorano la digestione e aiutano il controllo del glucosio ematico e del colesterolo. Inoltre, il contenuto voluminoso di acqua e potenzialmente di antiossidanti contribuisce all’idratazione e alla neutorizzazione dei radicali liberi.

More durante la dieta chetogenica?

La dieta chetogenica richiede un rigoroso controllo dell’apporto di carboidrati, generalmente attenendosi al di sotto di 50 g al giorno. Le more, con 16.15 g di carboidrati per 100 g, possono essere consumate in quantità limitate oppure si possono considerare altre bacche a contenuto inferiore di carboidrati, come i lamponi. La loro ricchezza in fibre le rende comunque una scelta superiore rispetto a frutti più zuccherini per chi vuole mantenere uno stile di vita chetogenico controllato.

More è gluten free?

Sì, le more senza zuccheri aggiunti sono naturalmente prive di glutine, rendendole una scelta perfetta per coloro che seguono una dieta priva di questa proteina o soffrono di celiachia. Possono essere consumate senza preoccupazioni rispetto alla presenza di glutine, sia da sole che come parte di un pasto o un dessert.

More fa ingrassare?

Data la loro moderata densità calorica e l’alto contenuto di fibre, le more sono una scelta eccellente per il mantenimento o la riduzione del peso corporeo. La presenza di zuccheri naturali, bilanciata con le fibre, permette di indulgere nel loro sapore dolce senza eccessive preoccupazioni sul peso. Tuttavia, come per ogni alimento, la chiave è la moderazione e l’incorporazione nell’ambito di una dieta globale equilibrata.

Valori Nutrizionali