Gluten free NO
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 280.17 kcal
- Carboidrati: 56.81 g
- Grassi: 1.23 g
- Proteine: 9.29 g
- Zuccheri: 1.33 g
Il pane arabo è un alimento ampiamente consumato in molte culture culinarie, noto per la sua morbida consistenza e versatilità in cucina. Un’analisi dei suoi valori nutrizionali per 100 grammi di prodotto rivela che contiene circa 280 calorie, un apporto calorico modesto rispetto ad altri tipi di pane. I carboidrati rappresentano la componente principale, con ben 56,81 grammi, il che rende il pane arabo una fonte energetica importante. Le proteine, essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare, sono presenti in buona quantità, pari a 9,29 grammi. Il contenuto di grassi è piuttosto basso, attestandosi a 1,23 grammi totali, di cui i grassi saturi sono solo 0,17 grammi, un vantaggio per chi cerca di limitare questi tipi di lipidi nella dieta.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
Le proprietà nutrizionali del pane arabo comprendono un buon apporto di proteine e un contenuto di fibre di 2,27 grammi che contribuisce al benessere intestinale e può influenzare il senso di sazietà, aiutando a controllare l’appetito. Il basso livello di zuccheri, pari a 1,33 grammi, è un altro punto a favore, rendendolo un’opzione non troppo problematica per chi controlla l’assunzione di zuccheri. Non contiene colesterolo, quindi può essere una buona scelta per chi segue una dieta a basso contenuto lipidico. Il sodio è quasi assente, il che è ideale per le persone che seguono una dieta iposodica, mentre una discreta quantità di potassio (122,57 mg) apporta benefici al sistema cardiocircolatorio.
Pane Arabo durante la dieta chetogenica?
Sebbene il pane arabo presenti alcuni valori nutrizionali ideali per diete a basso contenuto di grassi e iposodiche, il suo alto contenuto di carboidrati lo rende inadatto a una dieta chetogenica, che prevede una drastica riduzione dell’assunzione di carboidrati per favorire l’uso dei grassi come fonte di energia. In una dieta cheto, è consigliabile sostituire il pane arabo con alternative a basso contenuto di carboidrati, come il pane a base di farina di mandorle o di cocco, che consentono di mantenere lo stesso tipo di flessibilità culinaria.
Pane Arabo è gluten free?
Il pane arabo è tradizionalmente prodotto con farina di grano, pertanto non è senza glutine. Non è idoneo per le persone affette da celiachia o con sensibilità al glutine non celiaca. Esistono però versioni senza glutine disponibili sul mercato, realizzate utilizzando farine alternative come quella di riso o di mais, adatte a chi ha necessità dietetiche specifiche.
Pane Arabo fa ingrassare?
Come per qualsiasi alimento, il pane arabo può contribuire all’aumento di peso se consumato in quantità eccessive, in particolare a causa del suo elevato contenuto di carboidrati e calorie. Tuttavia, inserito in una dieta bilanciata, può essere parte di uno stile alimentare sano. È importante bilanciare l’apporto calorico e di carboidrati del pane con altri nutrienti, combinandolo con verdure, proteine magre e grassi sani per mantenere un equilibrio nutrizionale complessivo.