Gluten free NO
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 266.77 kcal
- Carboidrati: 48.56 g
- Grassi: 4.24 g
- Proteine: 9.41 g
- Zuccheri: 5.66 g
Il pane integrale è una delle scelte più salutari quando si tratta di prodotti da forno. Con 266.77 kcal per 100 grammi, è un alimento moderatamente calorico che trova facilmente posto in una dieta equilibrata. I carboidrati sono una componente significativa, rappresentando ben 48.56 g, il che rende questo pane una fonte eccellente di energia a lungo termine. La presenza di 9.41 g di proteine contribuisce a mantenere importante l’apporto proteico, essenziale per la crescita e la riparazione dei tessuti. I grassi totali sono contenuti a 4.24 g e sono prevalentemente costituiti da grassi insaturi, con 0.94 g di polinsaturi e 1.78 g di monoinsaturi, noti per i loro effetti benefici sul cuore. Non contiene colesterolo, il che lo rende adatto a chi desidera mantenere sotto controllo i livelli ematici di colesterolo. Il suo basso contenuto di sodio, pari a 1.36 mg, e un buon contenuto di potassio, con 210.12 mg, favoriscono un bilancio elettrolitico sano. Le fibre, pari a 4.54 g, supportano una digestione regolare e contribuiscono a una sensazione di sazietà. Gli zuccheri semplici, presenti in 5.66 g, sono relativamente moderati per un prodotto a base di cereali.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
Il pane integrale è un alimento ricco di nutrienti grazie alla lavorazione minima dei chicchi di grano. Le fibre in esso contenute migliorano la digestione e possono contribuire alla regolazione dei livelli di glucosio nel sangue, supportando la gestione del peso e riducendo il rischio di patologie cardiovascolari. Inoltre, le fibre possono aiutare a controllare l’appetito, rendendolo un alimento favorevole per entrambe le diete dimagranti e quelle desiderose di mantenimento del peso. Il buon livello di potassio aiuta nel funzionamento regolare del cuore e dei muscoli.
Pane Integrale durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica si basa principalmente su un apporto molto basso di carboidrati per indurre la chetosi. Con 48.56 g di carboidrati per 100 g, il pane integrale non è adatto a una dieta strettamente chetogenica che richiede quantità di carboidrati significativamente inferiori. Tuttavia, per chi desidera un’alternativa simile, il pane a base di farina di mandorle o di cocco può essere un approccio compatibile con la dieta chetogenica, poiché offrono texture e sapori simili con un contenuto di carboidrati notevolmente ridotto.
Pane Integrale è gluten free?
Il pane integrale, essendo normalmente prodotto con farine di grano, non è gluten free. Contiene glutine, una proteina presente in alcuni cereali come il grano, l’orzo e la segale, che fornisce elasticità e struttura agli impasti. Pertanto, non è adatto per coloro che soffrono di celiachia o una sensibilità al glutine. Esistono però opzioni di pane senza glutine a cui si può ricorrere, realizzate con cereali come il riso o la quinoa, che offrono una consistenza e un gusto simili.
Pane Integrale fa ingrassare?
Come qualsiasi alimento, il consumo eccessivo di pane integrale può contribuire all’aumento di peso se le calorie consumate superano quelle bruciate. Tuttavia, se inserito con moderazione in una dieta equilibrata, il pane integrale non dovrebbe di per sé causare un aumento di peso significativo. Grazie al suo contenuto di fibre, aiuta infatti a mantenere la sensazione di pienezza, potenzialmente riducendo l’assunzione complessiva di calorie. È importante considerare il pane integrale come parte di un insieme alimentare che promuove un apporto variato e ricco di nutrienti.