Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 40.17 kcal
- Carboidrati: 10.11 g
- Grassi: 0.15 g
- Proteine: 0.63 g
- Zuccheri: 6.08 g
La papaia è un frutto tropicale noto per il suo basso contenuto calorico e per l’elevata presenza di nutrienti essenziali. Ogni 100 grammi di papaia forniscono appena poco più di 40 kcal, rendendola un’opzione ideale per chi cerca di mantenere un regime calorico controllato. La grande maggioranza delle calorie proviene dai carboidrati, con circa 10 grammi per porzione, di cui poco più della metà sono zuccheri semplici. Questo frutto è anche una buona fonte di fibre, con un contenuto di quasi 2 grammi, che contribuisce a migliorare la digestione e a favorire il senso di sazietà. Le proteine sono presenti solo in minima quantità, meno di un grammo per ogni 100 grammi di prodotto.
La presenza di grassi è praticamente trascurabile, con solo 0.15 grammi totali, di cui una frazione ancora più piccola è costituita da grassi saturi e polinsaturi. La completa assenza di colesterolo rende la papaia adeguata per chi cerca di monitorare i livelli di colesterolo nel sangue. Tra minerali e vitamine, la papaia è particolarmente ricca di potassio, elemento importante per mantenere l’equilibrio idro-elettrolitico e la funzionalità muscolare.
Papaia durante la dieta chetogenica?
Mentre la papaia vanta molti benefici nutrizionali, il suo consumo durante una dieta chetogenica richiede moderazione. La dieta cheto è caratterizzata da una riduzione drastica dei carboidrati per favorire la produzione di chetoni nel corpo come fonte di energia. Con oltre 10 grammi di carboidrati per 100 grammi, la papaia potrebbe facilmente esaurire l’apporto giornaliero suggerito di carboidrati. Coloro che seguono una dieta cheto dovrebbero considerarla come un’opzione occasionale o sostituirla con altri frutti a basso contenuto di carboidrati, come le bacche.
Papaia è gluten free?
La papaia è naturalmente priva di glutine, il che la rende una scelta eccellente per le persone affette da celiachia o intolleranza al glutine. La sua natura gluten-free è utile per ampliare la varietà di alimenti che possono essere consumati in diete che necessitano di evitare il glutine.
Papaia fa ingrassare?
La papaia, con il suo basso apporto calorico, non è un alimento che di per sé porterebbe a un aumento di peso quando consumato con moderazione. Un consumo eccessivo, soprattutto considerate le sue quantità di zuccheri naturali, potrebbe tuttavia contribuire a incrementare l’apporto calorico complessivo, in particolare se il resto della dieta è già ricco di zuccheri e calorie. In generale, il consumo di papaia come parte di una dieta equilibrata è più probabile che sostenga una gestione sana del peso grazie al suo contributo di fibre e basso contenuto calorico.