Pluot

I pluots sono un delizioso incrocio tra susine e albicocche, conosciuto per il suo sapore dolce e la consistenza succosa. Dal punto di vista nutrizionale, i pluots sono a basso contenuto calorico, con solo 45.32 kcal per 100 grammi, facendo di questo frutto una scelta leggera ideale per uno snack o un’aggiunta a pasti e dessert. Sono primariamente composti da carboidrati, dei quali una buona parte è costituita da zuccheri naturali, pari a 9.66 g su un totale di 11.17 g di carboidrati per porzione. Le proteine e i grassi presenti nei pluots sono minimi, rendendo questo frutto adatto anche a chi vuole limitare il consumo di grassi nella dieta, con circa 0.29 g di grassi totali per 100 g, di cui la maggior parte sono grassi insaturi sani. Inoltre, i pluots non contengono colesterolo nè sodio, caratteristica utile per chi vuole mantenere il cuore in salute evitando cibi ad alto contenuto di sodio o colesterolo. Sono una fonte discreta di potassio, con 166.86 mg per 100 g, che aiuta nel funzionamento ottimale delle cellule e mantiene il sistema nervoso regolato al meglio.

Pluot durante la dieta chetogenica?

Le persone che seguono una dieta chetogenica tendono a ridurre al minimo il consumo di carboidrati per indurre il corpo in uno stato di chetosi. Con 11.17 g di carboidrati per 100 g, i pluots possono non essere ideali per una rigorosa dieta chetogenica, in cui i carboidrati devono essere drasticamente ridotti. Tuttavia, le persone che seguono una versione flessibile della dieta chetogenica potrebbero scegliere di consumarli con moderazione. Come alternativa, si potrebbe considerare il consumo di bacche, come lamponi o mirtilli, che hanno generalmente un contenuto di carboidrati inferiore rispetto ai pluots e offrono una similare dolcezza naturale.

Pluot è gluten free?

I pluots, essendo un frutto, sono naturalmente privi di glutine. Sono quindi adatti a chiunque segua una dieta senza glutine, comprese le persone affette da celiachia o con sensibilità al glutine. Questo li rende una scelta sicura e gustosa per aggiungere varietà alla dieta, permettendo di godere di tutte le qualità nutrizionali del frutto senza doversi preoccupare del contenuto di glutine.

Pluot fa ingrassare?

Considerando che i pluots sono poveri in calorie e grassi, è improbabile che contribuiscano significativamente all’aumento di peso se consumati con moderazione. Le fibre contenute (1.45 g) possono anche favorire la sazietà, aiutando a controllare l’appetito. Tuttavia, poiché contengono zuccheri naturali, è importante considerare le quantità in caso di specifiche necessità nutrizionali o piani per la gestione del peso. Come per ogni alimento, il consumo equilibrato è fondamentale: godersi i pluots come parte di una dieta bilanciata è la chiave per sfruttare i loro benefici nutrizionali senza preoccupazioni legate al peso.

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